有些朋友並不愛吃洋蔥，總覺得味道很辛辣，而且切過洋蔥的人幾乎都有被辣哭的經歷。

但是你絕對不知道，洋蔥是唯一一個含有前列腺素A的蔬菜，而且同時含有其他的維生素，可以共同幫助擴張血管，降血壓，還可以降低血液濃度，防血栓。

 血管軟化劑：胡蘿蔔 

小編是個比較挑食的人，胡蘿蔔一般不接受除了燉牛肉之外的吃法，直到吃了一次水果胡蘿蔔，才發現，生脆的胡蘿蔔真的太好吃了！

胡蘿蔔不止是好吃，還含有很多營養物質比如山奈酚等，都可以降低血脂和增加冠狀動脈血液流量，對血管硬化也有很好的改善作用。

血液瘦身劑：燕麥

美喵為了減肥，上個月買了好大一包燕麥，每天早上泡牛奶吃，一個月下來瘦了不少，結果萬萬沒想到，燕麥不僅可以給脂肪減肥，還能給血液減負哦！

燕麥中含有水溶性膳食纖維和人體必備的各種氨基酸和酚酸類物質，常吃燕麥可以降血糖、降低膽固醇，對於維持血液健康非常有幫助哦！

圖片來源：https://www.bakerita.com

血液清理工：大蒜

是不是有很多人跟小編一樣，對大蒜的味道又愛又恨，蒜香味真的難以抵抗，但是吃完以後又很煩惱味道太重。

我們生活的環境中處處都可能會接觸到鉛，而大蒜可以有效地降低血液中的鉛濃度，保護我們的神經系統。

血管補丁匠：茄子

茄子有超級多的做法，也是許多人餐桌上的常客，茄子不但好吃，營養也非常豐富，不但能夠降低膽固醇，還可以預防血栓形成哦。

而且茄子中還含有維生素P和維生素C，維生素P可以有效地增強血管的彈性，減少血管破裂和出血的可能。

高血壓殺手：粗糧

對於粗糧，小編的態度一直都是與精糧結合著吃，每天或多或少的攝入一些粗糧，一面可以豐富自己的食譜，另一面對身體健康也很有好處。

常吃粗糧可以降低罹患高血壓的概率，而且對膽固醇的降低也非常有幫助，不光是粗糧，像木耳、海帶，都是很好的維持血液健康的食物哦！

小小動作幫助大

踮腳旋轉

很多人平常上班都是坐著，也沒什麼時間運動，這樣對下肢的血液循環非常不利，其實一個小小的動作就能解決。

不論是坐著還是站著，都可以試試這個姿勢，利用小腿肌肉帶動足後跟抬起，一定要體會到小腿肌肉的力量才算到位哦！

常做這個動作可以加速下肢的血液循環，特別是跟小編一樣每天都覺得手腳冰涼的人，改善血液循從這樣一個小小的動作開始吧。

視頻來源：北京衛視《我是大醫生》

腿部墊高

很多人睡覺總覺得睡不好，早上起來還容易腿部浮腫，長此以往下肢總是乏力，其實這個問題也很好解決。

睡覺的時候在小腿下墊上一個枕頭，讓足部抬高，這樣能夠加速血液迴流，長此以往還可以緩解腿部浮腫哦！

視頻來源：北京衛視《我是大醫生》

除了以上幾個小動作以外，有時間的人也可以每天花個3分鐘，做簡單的「促進血液循環操」，

每天花一點點時間，就能大大延長血管的壽命，一起由內而外保持健康年輕吧！

來源 | 莫小姐的家