填飽肚子還不會長胖！減肥常吃「豆腐和花椰菜」大肚腩慢慢變小
今天給大家介紹一道清淡減脂的瘦身餐，做法簡單，
材料簡單，只需豆腐和花椰菜，詳細做法請往下看
話說減肥期間，要減少熱量的攝入，但又不能餓肚子，
畢竟餓一時容易，時間久了，就很難堅持下去。
所以，減肥期間吃對就很重要。給大家推薦一道綠花椰燴凍豆腐。
這道菜很適合在減肥瘦身期間食用，熱量不高，飽腹感強。
平時常吃，時間久了，大肚腩會慢慢的變小。
製作很簡單，幾步就能上桌。吃起來清爽可口，喜歡的親們一定要試試看~
綠花椰，經常出現在各種健身減肥餐中，其熱量低，
飽腹感強，每100克綠花椰只有36大卡的熱量。
另外，維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富。
減肥時多吃一些，既控制了熱量還不用餓肚子。
新鮮豆腐經過冷凍後，內部組織結構發生變化，呈現蜂窩狀。
但蛋白質、維生素、礦物質卻破壞較少。
凍好的豆腐熱量不高，同樣飽腹感覺很強，比較適合減肥期間食用。
具體製作方法
第一步：準備食材。凍豆腐適量、綠花椰適量。
第二步：把綠花椰掰成小朵，放到淡鹽水中浸泡20分鐘，然後，用水沖洗乾淨。
第三步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把綠花椰放入鍋中焯30秒，接下來撈出備用。
第四步：鍋中再次倒入適量的水燒開，把凍豆腐放入鍋中，
大火燒開後轉小火煮2-3分鐘。
第五步：把綠花椰放入鍋中，然後放入1勺鹽、少許白鬍椒粉、
少許雞精調味，然後即可關火，出鍋前再淋幾滴香油提味。
第六步：盛出開動吧。
多說幾句
1、 今天用的這個凍豆腐是我現凍的，冷凍的時間有點短，
親們一定要凍足了再吃哦。
2、 香油，很提味。但是其本身熱量很高，
所以在放的時候一定要多注意量，一點點即可。
當然，介意的親們也可以選擇不放。